减肥食谱 女人秋季减肥四大误区

来源: 点击: 日期:2010-10-07 Tag:减肥食谱   秋季   减肥瘦身   菜谱大全   秋季食谱   怎么减肥才有效  

减肥健康知识食谱 女人秋季减肥四大误区

身材对于女性的重要性不言而喻,窈窕的身姿是女人最重要的资本之一,怎么减肥才有效,才健康呢?减肥对于女性来说,是一生的功课。可是,错误的认识与不科学、不合理的饮食方法,常常让很多立志要减肥的女性,越减越胖,适得其反。现在,就是需要帮助女性走出常犯的饮食误区,趟过这片减肥“误区”,走上正确的减肥大道,健康瘦身!在日常的饮食中要多注重食谱的营养搭配,切忌服用减肥药或者所谓的偏方,尤其是在秋季,气候干燥,需要调理身体的时候,在减肥瘦身中,有很多营养搭配始终的菜谱,大家可以借鉴。

在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色

误区1:吃脂肪食物就会发胖

很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

持续吃水果餐有害无益

误区2:持续吃水果餐可瘦身

波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

误区3:吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。

误区4:服瘦身药就能立竿见影

事实是,瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。

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