秋季减肥4道美味菜肴 排毒养颜又瘦身

来源: 点击: 日期:2010-09-23 Tag:瘦身菜谱大全   排毒养颜   减肥食谱   秋季菜谱  

秋季减肥4道美味菜肴 排毒养颜又瘦身

在秋季,人体新陈代谢会逐渐降低,在这个时期你会发现减肥效果并不如以往明显了,这个时候我们可以通过饮食的调节来达到提高新陈代谢的作用,下面减肥食谱小编为您介绍秋季减肥4道美味菜肴 排毒养颜又瘦身,您可以试试哦。

减肥食谱1:油焯海带豆

材料:300克海带、100克黄豆、盐、酱油、味精、葱花

做法:

1、将海带切丝,用开水焯熟,黄豆用水煮熟,

2、将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

营养和功效:

   海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

减肥食谱2:醋腌莲藕

材料:莲藕、糖、盐、醋、香油

做法:

1、将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。

2、将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

减肥食谱3:紫菜芝麻饭

材料:100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻

做法:

1、将烤紫菜剪成细丝。

2、再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。

3、把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

营养和功效:

  紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

减肥食谱4:醋拌圆白菜

材料:500克圆白菜、醋、高汤、白酒、盐

做法:

1、将圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。

2、将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,

3、再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。

4、等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

营养和功效:

  圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

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